Comment prendre soin de soi ?

Janvier 2024, début d'année, des étoiles dans les yeux et des rêves pleins la tête.

On ne va pas parler de résolution car on sait bien qu'on ne va pas les tenir plus de 2 semaines. On ne va pas non plus faire une liste de 1000 objectifs pour cette année.

On va juste prendre soin de soi, y aller molo !

Les fêtes de fin d'années sont passées, vous avez peut être fait des excès, vous avez envie de vous prendre en main, de vous faire du bien. laissez-moi vous guider...

Voici quelques conseils pour vous aider à prendre soin de vous-même :

Ayez une alimentation équilibrée : Mangez des repas nutritifs et équilibrés. Privilégiez les fruits et les légumes ainsi que les protéines. Prendre soin de soi commence par ce qu'on mange, on dit souvent "nous sommes ce que nous mangeons". Les bienfaits d'une bonne alimentation sont nombreux : énergie physique, belle peau, protection contre les maladies hivernales...
N'oubliez pas de vous hydrater.

Faites un exercice physique : Intégrez une activité physique régulière dans votre routine. Cela peut être aussi simple que de marcher, courir, faire du yoga ou pratiquer un sport que vous aimez. L'exercice contribue à maintenir un corps sain et à réduire le stress (stress souvent très présent en début d'année)
Si vous n'avez pas le temps pour faire du sport essayer des petites habitudes saines : descendre du bus un arrêt avant et marcher, prendre les escaliers, mettre sa musique préférée et danser à fond !

Mieux dormir : Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit. Un sommeil adéquat est crucial pour la récupération physique et mentale. Établissez une routine de sommeil régulière et créez un environnement propice au repos. Essayez d'éviter les écrans tard le soir, prenez plutôt un livre ou prenez quelques minutes pour méditer, refléter votre journée.

Apprendre à gérer son stress : Trouvez des techniques de gestion du stress qui vous conviennent, comme la méditation, la respiration profonde, la sophrologie, le yoga ou la lecture.

Cultiver des relations saines : Entourez-vous de personnes positives et encourageantes. Partagez vos pensées et sentiments avec vos proches, ceux qui vous soutiennent et vous aiment. Même si cela fait de la peine, il est parfois nécessaire de faire du tri dans son entourage.

Temps pour soi : Accordez-vous du temps libre pour faire ce que vous aimez et tenter de nouvelles choses (bon je ne vais pas vous sortir le fameux "sortez de votre zone de confort" on le voit un peu trop partout!)
Prenez le temps de lire, d'écouter de la musique, d'essayer des loisirs créatifs ou simplement de vous détendre. Prenez conscience de vos besoins et vos envies et accordez-vous la permission de vous consacrer du temps.

Développement personnel : C'est le meilleur moyen de stimuler la confiance en soi et le bien-être. Investissez dans votre croissance personnelle en apprenant de nouvelles choses, en vous fixant des objectifs réalisables et motivants.

Acceptation de soi : Apprenez à vous accepter tel que vous êtes. Soyez bienveillant envers vous-même et évitez de vous juger trop sévèrement.

Utilisez la gratitude : Soyez reconnaissants pour ce que vous êtes et ce que vous avez. Cela peut être des choses simples : une tasse de café chaude le matin, le soleil en ouvrant les volets le matin, un sourire échangé avec un inconnu, un bon résultat au boulot, un passage d'un livre qui vous parle, un calin d'un être cher, un appel d'un ami...